スマホのダイエットアプリで5kg痩せました

レコーディングダイエットというものがあります。食べたものをすべて記録していき、1日の取得カロリーを計算して管理することで食べすぎを防ぐというものです。

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まず1日のカロリー上限をあらかじめ計算します。これは年齢、性別、体重によって基礎代謝量が決まり、そこからダイエットの目標値にあわせて取得カロリーを減らしたものです。

ここまでは簡単ですが、毎食ごとに何カロリー食べたのかを計算していくのがとても面倒くさいです。あっさり2日目で挫折しました。

しかしスマホには便利なアプリがあり、食べたものをメニューから選択していくだけで、その日の摂取カロリーを計算してくれる上、毎日目標に対してどうだったのか、さらに体重まで記録できるのです。

実際にやってみると、何を食べるか、食べないかをすごく考えるようになります。ランチで注文するメニュー、コンビニで買うジュースなど、あらゆる場面でカロリーをチェックし、出来るだけ普通に食べて、かつカロリーを摂取しないようにする習慣がつくのです。

結果、2ヶ月ほどで5キロのダイエットに成功しました。しかもそれほど厳しいものでありませんでした。食事を抜いたりすることはありませんし、何を食べなければならないという制限もありません。調整すればケーキも食べられます。おすすめです。

ヨガで身体の内側から綺麗に

ヨガが自身にもたらす影響について、実際にヨガを実践しながら感じたことがいくつかあります。【初心者向け】ヨガでおしりほぐしのストレッチをしよう!おしりに効くポーズ4選

まず、見た目が綺麗になりたければ身体の内側を磨かなければ意味がないということです。化粧やスキンケアなどで見た目を綺麗に見せることができても、それはただの「見た目の美しさ」だけに過ぎず、根本的な美しさには繋がらないとヨガを実践して感じました。正直、見た目はどれだけでも作り上げることができますが、身体の内側から綺麗にしていくことで見た目と身体の内側を綺麗にすることができます。内側から綺麗にするということは健康にも繋がり、健康的な美しさを手に入れることができると私は考えています。

また、ヨガで学んだ呼吸法はさまざまな場面で活かすことができます。例えば、痩せるためにランニングをダイエットメニューに取り入れたとします。ランニングをするときにただやみくもに走るだけではなく、正しい呼吸法を取り入れることで、より効率の良いランニングをすることができます。他のトレーニングでも同じことが言えますが、正しい呼吸法に変えるだけで、それまでの間違った呼吸法で行っていたトレーニングと比べて何倍ものトレーニング効果を得ることができます。